¿EL PAN ENGORDA?

EL PAN ESTA HECHO A BASE DE HARINA Y AGUA, ES UN ALIMENTO MILENARIO…

2 RODAJAS DE PAN BLANCO O NEGRO PUEDE TENER ENTRE 120 A 150 CALORÍAS Y EL PAN CON GRASA PUEDE TENER HASTA 300 CALORIAS. ESTA PORCIÓN SERIA ADECUADA PARA EL DESAYUNO Y LA MERIENDA SIN AUMENTAR DE PESO.

LA DIFERENCIA ENTRE EL PAN BLANCO Y EL NEGRO ES  QUE ESTE ÚLTIMO TIENE MÁS VITAMINAS, MINERALES Y FIBRA QUE EL PRIMERO.  LA FIBRA BRINDA SACIEDAD, POR LO QUE PERMITE ESTAR MAS HORAS SIN COMER Y ELEGIR ALIMENTOS MÁS SALUDABLES.

ENTRE LOS PANES NEGROS ENCONTRAMOS:

*PAN CON FITOESTEROLES

*DOBLE SALVADO

*CON OMEGA 3 , 6 Y 9

ESTOS AYUDAN A  BAJAR EL COLESTEROL EN SANGRE (SE LLAMAN ALIMENTOS FUNCIONALES)

¿Cuantas calorías tene el pan? 

CADA 100GRS DE ALIMENTO (2 BOLLITOS APROXIMADAMENTE) APORTAN:

PAN FRANCÉS	PAN CON GRASA	PAN ÁRABE	PAN LACTAL BLANCO	PAN LACTAL CON FITOESTEROLES	PAN LACTAL DOBLE SALVADO	PAN LACTAL LIGHT SALVADO
279 CAL	340 CAL	290 CAL	260 CAL	260	250	210
0,2g FIBRA	0,3 g FIBRA	0,3g FIBRA	4g FIBRA	5g FIBRA	7g FIBRA	8g FIBRA

Calorías de un desayuno común vs uno light:

DESAYUNO COMÚN:

·         2 REBANADAS DE PAN CON MANTECA (5 RULOS) Y DULCE DE LECHE (4 CUCHARADITAS) = 345 CALORIAS

·         1 TAZA DE LECHE ENTERA: 140

·         4 CUCHARADITAS AZUCAR 80 CALORIAS

TOTAL 565 CALORÍAS

DESAYUNO LIGHT:

·         2 REBANADAS DE PAN INTEGRAL CON QUESO UNTABLE DESCREMADO (4 CTAS) Y MERMELADA DIET (2 CTAS): 230 CALORÍAS

·         1 TAZA DE LECHE DESCREMADA: 90 CALORIAS

·         EDULCORANTE PARA ENDULZAR 0 CALORIAS

·         1 VASO DE JUGO DE NARANJA 95 CALORIAS

      TOTAL:  415 CALORIAS

      

      LES RECOMIENDO QUE EL DESAYUNO NO SUPERE LAS 400 CALORÍAS